NAISTENVUORO - menopaussiretriitti

21.2.2026 klo 10.30-19.30

Onko nämä menopaussin oireita? Onko mulla vaihdevuodet? Kokoonnumme yhteen naisten kesken pakkaamaan mukaan parhaat eväät:

Hyvinvointia sisältä ja ulkoa / Joogaa ja rauhaa / Voimaa ja vertaistukea

179 €

(sis. ruuat, ohjelman ja saunan)

Ohjaajina: Outi Heiniö & Eveliina Rusi

Päivä, jonka jälkeen oma elämä on päivitetty tähän hetkeen. Tule hengähtämään Solan syleilyyn – päivän mittainen retriitti täynnä liikettä, naurua, vertaistukea ja viisaita vinkkejä vaihdevuosiin.

"Hikoilua, hulvattomuutta ja hellittämistä"

Vaihdevuodet eivät ole loppu vaan uusi alku. Tule viettämään lempeä, liikuttava ja oivalluttava päivä kanssamme Karkkilaan. Jooga, pilates, yhteiset hetket, hyvä ruoka, vertaistuki – ja uniikki saunaelämyksemme UUNI saunassa kruunaavat päivän.

Joskus paras tapa selvitä arjesta on pysähtyä sen ulkopuolelle.

Tervetuloa mukaan!

Ilmoittaudu sähköpostilla: solasali.info@gmail.com

Päivän ohjelma:

10.00 | Lämpimästi tervetuloa & aamupala. Saavut rauhassa, jätät arjen taaksesi ja nautit yhteisestä aamupalasta. Ensimmäinen hetki hengähtää ja laskeutua päivään.

10.30 | Päivän avaus – Naistenvuoro alkaa. Tutustuminen, päivän kulku ja yhteinen virittäytyminen. Tässä hetkessä ei tarvitse suorittaa – vain olla mukana.

11.00 | Pilates – sisäinen voima herää. Pilatesharjoitus, joka vahvistaa keskivartaloa, tukee lantionpohjaa ja tuo kehoon ryhtiä ja vakautta. Liike, joka kantaa arjessa.

12.00 | Vaihdevuosijooga – kehoa viilentävä harjoitus. Hermostoa rauhoittava, kehoa tasapainottava joogaharjoitus, joka auttaa lievittämään vaihdevuosien oireita ja tuo helpotusta kuumuuteen ja levottomuuteen.

12.30–13.30 | Ravitseva keittolounas. Hyvää, lämmintä ruokaa ja aikaa keskustelulle tai hiljaisuudelle – juuri sen verran kuin itse kaipaat.

13.30–15.00 | Luento & naistenpiiri – lupa puhua. Tietoa, oivalluksia ja avointa keskustelua vaihdevuosista. Käymme läpi naistenpiirin säännöt ja luomme turvallisen tilan, jossa saa puhua rehellisesti ja tulla kuulluksi. Sisältää välipalan: kahvia, teetä ja hedelmiä.

15.15 | Lantionpohja & voimaharjoittelu. Käytännöllinen harjoitus tärkeimmille lihasryhmille. Saat mukaasi liikkeitä, joita voit hyödyntää kotona ja arjessa tukemaan jaksamista ja kehon hyvinvointia.

16.15 | Yin-jooga & äänimaljat – syvä palautuminen. Lempeä, pitkäkestoinen yin-harjoitus ja äänimaljojen hoitava sointi vievät kehon ja mielen syvään lepoon.

17.30–19.30 | Iltapala & sauna. Päivä päättyy yhteiseen iltapalaan ja rentouttavaan saunahetkeen UUNI saunassa. Hiljaisuutta, naurua, lämpöä – juuri sitä mitä tarvitset.

RÄÄTÄLÖIDYT TUNNIT

Kysy tarjousta juuri sinun tarpeisiisi!