TUNTIKUVAUKSET

YIN 90min (Outi)

Yin-jooga on tasapainottava ja palauttava joogatyyli, jossa asanoita tehdään rauhallisesti ja mahdollisimman vähän lihasvoimaa käyttäen. Asentoja tuetaan tarvittaessa apuvälineillä. Yin edistää nivelten aineenvaihduntaa ja vaikuttaa sidekudosalueiden energiansaatiin. Tunti on hyvin rentouttava, rauhoittava ja auttaa usein parempiin yöuniin. Tunnilla on tärkeää pysähtyä kuuntelemaan oman kehon tarpeita ja olla itselleen lempeä ja armollinen. Yin on vastakohta sille kaikelle suorittamiselle, mistä päivämme täyttyvät. Sopii aloittelijasta konkariin. 

LAUANTAIJOOGA 90min (Mia)

Lauantain aamujoogaharjoitus yhdistelee erilaisia liiketapoja asanaharjoitukseen. Tunnilla liikutaan lämmitellen hengityksen viemänä, herätellään kehoa ja keskitytään. Palaudutaan arkiviikosta leikkisällä ja tutkivalla otteella sekä pitkällä savasanalla, rentoutuksella. Harjoitukset vaihtelevat tunneittain, mutta samoja elementtejä pysyy mukana. Liikkeet ovat kaikkien tehtävissä ja tunnin aikana keskitytään oman kehon sisäiseen olemukseen, ei muotoon tai asanoihin. 

HATHA FLOW 75min (Sonja K.)

Monipuolinen ja lempeän dynaaminen tunti sisältää virtaavaa liikettä hengityksen tahtiin, asanaharjoittelua, meditaatio- ja hengitysharjoituksia loppurentoutusta unohtamatta. Sopii sekä ensikertalaisille että pidempään jooganneille!

LEMPEÄ ILTAJOOGA 75min (Outi)

Lempeä iltajooga on kaikille soveltuva hidastempoinen tunti jossa yhdistyy pehmeä liike ja rauhallisena virtaava hengitys. Välillä asentoihin jäädään pidemmäksi aikaa viipyilemään. Keskiössä on kehon liikkuvuuden lisääminen hyvin lempeällä ja jokaiselle keholle sopivalla tavalla. Syke ei juurikaan tällä tunnilla nouse. Kuten kaikki jooga, on tämäkin tunti erinomainen vastapaino istuen tai seisten tehdyn työpäivän jälkeen.

ITSEÄ KUUNTELEVA TANSSI 90min (Milla)

Itseä kuunteleva tanssi on tanssihetki itselle, omaa kehoa ja olotilaa kuunnellen. Tunneilla tutkitaan omaa liikekieltä erilaisten ohjattujen tanssiharjoitusten kautta ja erilaisia musiikkeja kuunnellen. Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille, eikä edellytä aikaisempaa tanssikokemusta. Ohjaajana on tanssinopettaja sekä tanssi- ja liiketerapeutti Milla Malmberg.

LEPOJOOGA 60min (Heikki)

Lepojooga on rauhoittava hiljentymisen hetki. Silloin päästetään irti elämän paineista, vaimennetaan päänsisäistä ruuhkaa ja kevennetään mieleen kertynyttä arjen kuormaa meditaation, Raja Joogan ja Jooga Nidran keinoin. Lepojoogassa istutaan ja ollaan selinmakuulla joogamatolla. Tarvittaessa koko lepojoogan ajan voi istua tuolilla.
Raja Joogassa vahvistetaan mielen hallintaa ja läsnäoloa lempeän ymmärtävällä asenteella itseä ja elämää kohtaan.
Jooga Nidra on maailman parhaaksi rentoutukseksi kutsuttu meditatiivinen syvärentoutumistekniikka, joka vie unen ja valveen rajalle ja tyynnyttää niin kehon kuin mielenkin.

METSÄJOOGA (Mia)

Metsäjoogaan lähdetään Haukkamäen koululta, mistä kävellään noin vartin matka joogakalliolle. Liikkeet tehdään seisten eli joogamattoa ei tarvita mukaan. Metsäjooga on aisteja ja kehoa avaava hetki luonnossa.